Ingredients
Scale
- 1 pierś z kurczaka (około 200g)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 ząbek czosnku (posiekany)
- 1/2 łyżeczki suszonego oregano
- 1/2 łyżeczki papryki w proszku
- Sól i pieprz do smaku
- 1/2 szklanki wody
Instructions
- Umyj i osusz pierś z kurczaka.
- Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
- Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund.
- Dodaj kurczaka i smaż z każdej strony przez 5 minut.
- Dodaj oregano, paprykę, sól i pieprz.
- Dolej wodę i duś pod przykryciem przez 10 minut.
- Sprawdź, czy kurczak jest gotowy i podawaj.
Notes
- Możesz dodać warzywa, takie jak papryka lub cukinia.
- Danie najlepiej smakuje świeżo przygotowane.
- Upewnij się, że kurczak jest dobrze ugotowany.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 15 minut
- Category: Danie główne
- Method: Smażenie
- Cuisine: Śródziemnomorska
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 1g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 5g
- Fiber: 1g
- Protein: 40g
- Cholesterol: 90mg
Keywords: zdrowy kurczak, danie wysokobiałkowe, niskokaloryczne, szybkie danie