Ingredients
Scale
- 200g kaszy gryczanej
- 1 marchewka
- 1 cebula
- 2 ząbki czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- szczypta soli
- szczypta pieprzu
Instructions
- Ugotuj kaszę gryczaną zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Pokrój marchewkę i cebulę w kostkę.
- Rozgrzej oliwę na patelni i podsmaż warzywa.
- Dodaj przeciśnięty czosnek i przyprawy.
- Wymieszaj kaszę z warzywami i podawaj.
Notes
- Możesz dodać inne warzywa według uznania.
- Dobrze komponuje się z sałatką.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: obiad
- Method: gotowanie
- Cuisine: polska
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 5g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 7g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 8g
- Protein: 12g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: zdrowa żywność, przepisy odżywcze, kasza gryczana