Ingredients
- Komosa ryżowa, brązowy ryż, kasza jaglana lub makaron pełnoziarnisty
- Świeże warzywa: pomidory, ogórki, papryka, rukola, awokado
- Grillowany kurczak, tofu, ciecierzyca lub fasola
- Świeża bazylia, kolendra, szczypiorek
- Oliwa z oliwek, cytryna, musztarda
Instructions
- Wybierz zboża jako bazę i ugotuj je z dodatkiem soli.
- Pokrój świeże warzywa w kostkę lub plasterki.
- Dodaj źródło białka do miski.
- Przygotuj sos na bazie oliwy z oliwek, cytryny i musztardy.
- Składaj składniki w dużej misce, zaczynając od bazy zbożowej, a następnie dodając warzywa, białko i sos.
Notes
- Możesz dostosować składniki do swoich preferencji dietetycznych.
- Grain Bowl można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Oddziel sos od reszty składników, aby uniknąć nasiąknięcia.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Obiad
- Method: Mieszanie
- Cuisine: Śródziemnomorska
- Diet: Wegańska
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 200mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 60g
- Fiber: 10g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Grain Bowl, zdrowe jedzenie, letnie danie, wegańskie, białko, świeże warzywa