Ingredients
- Twaróg – 250g
- Pieczywo – 4 kromki (chleb pełnoziarnisty, bułki lub krakersy)
- Świeże warzywa – 1 pomidor, 1 ogórek, 4 rzodkiewki, kilka liści sałaty
- Świeże zioła – 1 pęczek koperku, 1 pęczek szczypiorku, kilka listków bazylii
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Przyprawy – sól, pieprz do smaku
- Opcjonalne dodatki – 1 awokado, 100g wędzonego łososia, 100g truskawek lub brzoskwiń
Instructions
- Przygotuj wszystkie składniki, umyj warzywa i pokrój je w cienkie plasterki.
- Pokrój twaróg na mniejsze kawałki, umieść w misce, dodaj oliwę, sól, pieprz i posiekane zioła, a następnie wymieszaj.
- Nałóż twaróg na pieczywo, dodaj pokrojone warzywa i posyp świeżymi ziołami.
- Podawaj kanapki na talerzu, dekorując je dodatkowymi składnikami, jeśli chcesz.
Notes
- Kanapki najlepiej smakują na świeżo, ale można je przechowywać w lodówce do 24 godzin.
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Unikaj wilgoci, aby pieczywo nie stało się gumowate.
- Prep Time: 15 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Przekąska
- Method: Na zimno
- Cuisine: Polska
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 kanapka
- Calories: 200
- Sugar: 3g
- Sodium: 250mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 20g
- Fiber: 4g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 15mg
Keywords: kanapki, twaróg, letnie przepisy, zdrowe jedzenie, przekąski