Ingredients
- Płatki owsiane: 1 szklanka
- Mleko lub napój roślinny: 2 szklanki
- Sezonowe owoce: 1 szklanka (truskawki, maliny, jagody, brzoskwinie)
- Orzechy i nasiona: 1/4 szklanki (orzechy włoskie, migdały, nasiona chia)
- Naturalne słodziki: do smaku (miód, syrop klonowy, stewia)
- Przyprawy: do smaku (cynamon, wanilia, imbir)
Instructions
- Wybierz odpowiednie składniki, takie jak płatki owsiane i mleko.
- W garnku zagotuj mleko lub napój roślinny, a następnie dodaj płatki owsiane.
- Gotuj na małym ogniu przez 5-10 minut, aż płatki wchłoną płyn.
- Dodaj świeże owoce, orzechy i nasiona do gotowej owsianki.
- Dodaj naturalne słodziki i przyprawy do smaku.
- Przełóż owsiankę do miski, udekoruj dodatkowymi owocami i orzechami, a następnie podawaj.
Notes
- Owsianka najlepiej smakuje świeżo przygotowana.
- Można przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
- Owoce najlepiej dodawać tuż przed spożyciem.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Śniadanie
- Method: Gotowanie
- Cuisine: Polska
- Diet: Wegan
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 50mg
- Fat: 15g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 10g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: owsianka, zdrowe śniadanie, letnie owoce, wegańskie, przepisy