Ingredients
Scale
- 1 szklanka jogurtu naturalnego (źródło probiotyków)
- 1/2 szklanki płatków owsianych (błonnik)
- 1 łyżka siemienia lnianego (błonnik)
- 1/2 szklanki jagód (błonnik)
- 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
Instructions
- Wymieszaj jogurt z płatkami owsianymi w miseczce.
- Dodaj siemię lniane i jagody.
- Jeśli chcesz, dodaj miód dla smaku.
- Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na 5 minut.
- Podawaj świeże.
Notes
- Możesz użyć innych owoców sezonowych.
- Dla większej ilości probiotyków dodaj kiszoną kapustę lub ogórki kiszone.
- Prep Time: 5 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Śniadanie
- Method: Bez gotowania
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Vegetarian
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 250
- Sugar: 15g
- Sodium: 50mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 10mg
Keywords: zdrowie jelit, błonnik, probiotyki, śniadanie, jogurt