Ingredients
- Jagody: 1 szklanka (świeże lub mrożone)
- Mleko: 1 szklanka (krowie, migdałowe, sojowe lub kokosowe)
- Jogurt: 1/2 szklanki (naturalny lub owocowy)
- Miód lub syrop klonowy: 1-2 łyżki (do smaku)
- Nasiona chia: 1-2 łyżki (opcjonalnie)
- Woda lub sok: 1/2 szklanki (do regulacji konsystencji)
Instructions
- Przygotuj składniki, umyj jagody i przygotuj pozostałe składniki.
- Włóż jagody do blendera, następnie dodaj mleko, jogurt oraz miód lub syrop klonowy.
- Jeśli chcesz, dodaj nasiona chia i miksuj na wysokich obrotach przez 30-60 sekund.
- Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj wodę lub sok i miksuj do uzyskania gładkiej masy.
- Przelej shake do schłodzonych szklanek i udekoruj świeżymi jagodami lub listkami mięty.
Notes
- Shake najlepiej smakuje świeżo przygotowany.
- Można modyfikować składniki według własnych preferencji.
- Przechowuj w lodówce maksymalnie 24 godziny.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Napoje
- Method: Miksowanie
- Cuisine: Polska
- Diet: Wegan
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 200
- Sugar: 15g
- Sodium: 100mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 6g
- Protein: 6g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: shake, jagody, letni napój, zdrowy, orzeźwiający