Ingredients
- Maliny: 200 g świeżych lub mrożonych malin
- Mleko: 250 ml (krowie lub roślinne)
- Jogurt: 150 g (naturalny lub grecki)
- Miód lub syrop klonowy: 1-2 łyżki (opcjonalnie)
- Woda: 50 ml
- Opcjonalne dodatki: kostki lodu, nasiona chia, płatki owsiane
Instructions
- Przygotuj wszystkie składniki, upewnij się, że maliny są świeże lub lekko rozmrożone.
- Włóż maliny, mleko, jogurt oraz ewentualne dodatki do blendera i miksuj przez 30-60 sekund.
- Sprawdź smak i dodaj miód lub syrop klonowy, jeśli potrzebujesz więcej słodyczy, a następnie zmiksuj ponownie.
- Przelej shake do szklanek, ozdób świeżymi malinami lub nasionami chia i podawaj.
Notes
- Shake najlepiej smakuje świeżo przygotowany, ale można go przechować w lodówce przez 24 godziny.
- Przed podaniem wstrząśnij lub ponownie zmiksuj, aby składniki się połączyły.
- Nie zamrażaj shake’a, ponieważ traci swoją kremową konsystencję po rozmrożeniu.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 0 minut
- Category: Napój
- Method: Miksowanie
- Cuisine: Polska
- Diet: Vegan
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 180
- Sugar: 15 g
- Sodium: 50 mg
- Fat: 5 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 3 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 10 mg
Keywords: shake malinowy, przepis, zdrowy napój, orzeźwienie