Ingredients
- Świeży szpinak – około 300 gramów
- Cebula – jedna średnia cebula, pokrojona w drobną kostkę
- Ząbek czosnku – jeden ząbek, drobno posiekany
- Oliwa z oliwek – 2-3 łyżki
- Przyprawy – sól, pieprz oraz ulubione zioła, takie jak bazylia czy oregano
- Ser feta – opcjonalnie, około 100 gramów
Instructions
- Wybierz świeży szpinak, upewniając się, że jest jędrny i o intensywnym zielonym kolorze.
- Przygotuj pozostałe składniki: pokrój cebulę w kostkę, a czosnek drobno posiekaj.
- Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż, aż stanie się szklista.
- Dodaj czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć.
- Dodaj świeży szpinak i smaż, aż zmięknie.
- Dodaj przyprawy i dokładnie wymieszaj.
- Podawaj na ciepło, opcjonalnie posypując serem feta.
Notes
- Można modyfikować składniki według własnych upodobań.
- Przechowuj w lodówce w szczelnym pojemniku do 2 dni.
- Możliwe wariacje z orzechami, innymi warzywami lub różnymi przyprawami.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 10 minut
- Category: Dania główne
- Method: Smażenie
- Cuisine: Polska
- Diet: Niskokaloryczna
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 150
- Sugar: 1g
- Sodium: 200mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1.5g
- Unsaturated Fat: 8.5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 8g
- Fiber: 3g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 5mg
Keywords: szpinak, letnie danie, zdrowe jedzenie, szybkie przepisy