Ingredients
Scale
- 100 g fileta z kurczaka
- 1/2 szklanki quinoa
- 1 szklanka szpinaku
- 1 jajko
- 1/2 awokado
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Instructions
- Ugotuj quinoa zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Usmaż filet z kurczaka na oliwie z oliwek, przyprawiając solą i pieprzem.
- Ugotuj jajko na miękko lub twardo, według preferencji.
- Wymieszaj szpinak z odrobiną oliwy.
- Pokrój awokado w plastry.
- Ułóż wszystkie składniki w miseczce i podawaj.
Notes
- Możesz dodać ulubione warzywa.
- Quinoa może być zastąpiona ryżem lub kaszą.
- Danie można przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Główne danie
- Method: Smażenie, gotowanie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 300 mg
- Fat: 20 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 15 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 30 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 200 mg
Keywords: miseczka białkowa, wysokobiałkowe danie, zdrowy posiłek, szybkie danie