Ingredients
Scale
- 200g piersi z kurczaka
- 100g ryżu basmati
- 50g szpinaku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Instructions
- Ugotuj ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- Pokrój pierś z kurczaka na kawałki i przypraw solą i pieprzem.
- Usmaż kurczaka na oliwie z oliwek do zrumienienia.
- Dodaj szpinak na patelnię i mieszaj przez 2 minuty.
- Podawaj z ugotowanym ryżem.
Notes
- Możesz zastąpić kurczaka tofu dla wersji wegańskiej.
- Dodaj ulubione warzywa dla zwiększenia wartości odżywczych.
- Prep Time: 10 minut
- Cook Time: 20 minut
- Category: Główne danie
- Method: Smażenie
- Cuisine: Międzynarodowa
- Diet: Low Fat
Nutrition
- Serving Size: 1 porcja
- Calories: 450 kcal
- Sugar: 2g
- Sodium: 300mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 3g
- Protein: 45g
- Cholesterol: 90mg
Keywords: wysokobiałkowe, zdrowe, szybkie, proste